Tanke neue Kraft im Wald

Geführtes Waldbaden für Erwachsene, Gruppen, Kitas, Schulen und Senioren in Hamburg und Schleswig-Holstein

Fühlst du dich manchmal vom Alltag überrollt?

Wenn Termine, Verpflichtungen und Gedanken kaum Raum für Ruhe lassen, kann eine WaldReise helfen, wieder durchzuatmen.

Sie ist für alle gedacht, die entschleunigen, neue Kraft schöpfen und die wohltuende Wirkung der Natur bewusst erleben möchten.

Auch Schwangere, Familien mit Kindern sowie Gruppen aus Schulen, Kitas oder Senioreneinrichtungen können den Wald auf diese Weise achtsam entdecken. Das geführte Waldbaden findet in Hamburg und Schleswig-Holstein statt.

Vorerfahrung oder besondere Fitness brauchst du nicht. Nur die Bereitschaft, dir Zeit zu nehmen.

Wobei hilft Waldbaden?

Stress abbauen und Klarheit gewinnen

Der Aufenthalt im Wald kann helfen, Stress spürbar zu reduzieren. Studien zeigen, dass bereits wenige Stunden in der Natur den Stresshormonspiegel (Cortisol) senken und das Nervensystem beruhigen können. Gleichzeitig schafft Abstand vom Alltag Raum für neue Perspektiven, mentale Erholung und einen klaren Blick auf das Wesentliche.

Wohlbefinden und Immunsystem stärken

Die frische Waldluft, natürliche Duftstoffe der Bäume und sanfte Bewegung können das Wohlbefinden fördern. Studien aus der Natur- und Waldmedizin zeigen, dass diese Stoffe das Immunsystem aktivieren und die Aktivität natürlicher Abwehrzellen erhöhen können.

Verbindung vertiefen und wachsen lassen

Im Wald nehmen wir unsere Umgebung mit allen Sinnen wahr: Den Duft von Nadeln und Moos, das Rascheln der Blätter und das Spiel des Lichts zwischen den Bäumen. Diese bewusste Naturerfahrung kann helfen, wieder mehr Verbindung zur Natur, zu anderen Menschen und zu sich selbst zu spüren.

Stimmen der Teilnehmenden

„Ich bin unverhofft und mit falschen Vorstellungen zum Waldbaden gekommen. Es war eine wunderbare Auszeit, eine tolle Mischung aus Entspannung, Achtsamkeit, Atemübung, Qi Gong und Yoga und absolut wirksam! Wer sich in Wiebke Hände begiebt, hat nichts zu befürchten und viel zu gewinnen.“

Levke

„Ich hatte keine Ahnung, was auf mich zukommen wird und war positiv überrascht. Mit verschiedenen Methoden, viel Zeit und ihrer offenen Art hat Wiebke es geschafft, mich achtsam in die Atmossphäre des Waldes eintauchen zu lassen. Durch den Wald schlendern, mit Lupen den Waldkosmos beobachten oder das Verweilen am Ende in der Hängematte war eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.“

Christiane

„Der Waldbaden-Workshop mit Wiebke war eine inspirierende und wohltuende
Erfahrung. Ihre ruhige, achtsame Art hat es mir leicht gemacht, in der
Natur anzukommen und mich auf die Inhalte und die Gruppe einzulassen.
Die Übungen waren abwechslungsreich – mal in der Gruppe, mal in Stille
für sich allein – und sprachen alle Sinne an. Auch die
Hintergrundinformationen zum Thema Waldbaden waren sehr interessant.
Ich habe mich sehr wohl und gut begleitet gefühlt und kann den Workshop
nur weiterempfehlen – eine echte kleine Auszeit vom Alltag, die noch
lange nachwirkt.“

Felicia

„In den Wald gehen“ bedeutet in Wahrheit oft, dass wir durch den Wald hindurchgehen, spazieren. Auf Durchreise sind. Das Waldbaden mit Wiebke war so, dass ich „wirklich“ im Wald drin gewesen bin. Ich bin richtig in den Wald eingetaucht. Die neuen Impulse kann ich jetzt für mein eigenes Waldbaden nutzen.

Eileen

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Waldbaden für alle Altersgruppen in Hamburg und Schleswig-Holstein

Klassisches Waldbaden in Kleingruppen

Auf einem langsamen Spaziergang und begleitet von gezielten Übungen wird der Wald zu einem Ort der Entschleunigung. Körper und Geist dürfen zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.

Waldbaden für Schwangere

Verwurzel dich und vertraue. Durch das bewusste Eintauchen in die Natur, Atmenübungen und sanfte Bewegungen lernst du, Stress abzubauen und neue Energie für dich und dein Baby zu tanken.

Klangreise und Waldbaden

Eine besondere Entspannungserfahrung im Wald: In der Hängematte liegend die Stille, Waldgeräusche und Klänge der Handpan und Klangschalen wahrnehmen.

Waldbaden für Kitas & Schulen

Ein interaktives Musiktheater zum Thema Achtsamkeit und Natur kommt in die Kita oder in die Schule. Mit dabei: Lieder, Rhythmen, Naturmaterialien und Impulse für die pädagogische Arbeit.

Waldbaden für Senioren

Wenn der Wald nicht mehr leicht erreichbar ist…Wir laden das Waldgefühl ins Haus ein und wecken Erinnerungen, die wir mit allen Sinnen wieder erlebbar machen.

1:1 Zeit: Eltern-Kind-Waldbaden

Durch spielerisches Waldbaden wird eure Naturverbundenheit gefördert, eure Bindung gestärkt und ein Ort geschaffen, um jenseits des Alltags wirklich mit- und beieinander zu sein.

Reisen hinterlassen Spuren in uns

Sie bewegen uns, lassen uns durchatmen, geben uns Abstand vom Alltag und öffnen unseren Blick für Neues. Wir sammeln Eindrücke, lassen uns inspirieren und kehren erfrischt zurück. Gute Reisen bleiben nicht nur Erinnerungen, sie wirken noch lange in uns nach.

Die Idee hinter WaldReise

Bei einem gewöhnlichen Waldspaziergang sind wir oft nur auf der „Durchreise“. Wir sehen die Schönheit der Natur und nehmen den erdigen Duft von Nadeln, Moos und Waldboden wahr, doch unsere Gedanken wandern schnell zurück zu To-dos und Verpflichtungen. Das Gedankenkarussell setzt sich wieder in Bewegung, während die beruhigende Kraft des Waldes an uns vorbeizieht.

Beim Waldbaden ist es anders. Hier gibt es kein Ziel, das erreicht werden muss, und keinen Weg, der möglichst schnell zurückgelegt werden soll. Statt einfach durch den Wald zu gehen, nehmen wir uns bewusst Zeit, nach innen zu spüren, mit der Natur in Kontakt zu kommen und Ruhe in uns zu finden.

Die WaldReise lädt dich ein, bewusst zu entschleunigen und deinem Körper und Geist eine wohltuende Pause zu schenken. Vielleicht findest du auf der Rückreise in den Alltag neue Ideen, Impulse und Inspirationen in deinem Rucksack. Auch WaldReisen hinterlassen Spuren in uns.

Ich bin Wiebke Rathjens, zertifizierte Natur- und Waldpädagogin und begleite dich bei deiner WaldReise.

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Häufig gestellte Fragen

Für wen ist Waldbaden geeignet?

Waldbaden eignet sich für Menschen aller Altersklassen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Es ist ideal für alle, die Stress abbauen, die Natur bewusst erleben und neue Impulse für die Selbstfürsorge gewinnen möchten. Waldbaden eignet sich auch als gemeinsame, achtsame Zeit, beispielsweise als Teambuilding-Maßnahme, als 1:1-Waldbaden für Eltern und Kinder, als Paar oder mit Freunden und der Familie. Meine Angebote sind unterstützende und begleitende Maßnahmen. Sie sind jedoch nie ein Ersatz für eine Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Wie läuft eine WaldReise ab?

Bei einer WaldReise verbringen wir achtsame Zeit im Wald. Wir gehen langsam, bleiben immer wieder stehen und nehmen unsere Umgebung bewusst mit allen Sinnen wahr. Kleine Impulse und Übungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und die Atmosphäre des Waldes intensiver zu erleben. Es geht nicht darum, ein Ziel zu erreichen, sondern darum, bewusst wahrzunehmen, zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. Die Übungen umfassen unter anderem:

– bewusstes Atmen,
– Wahrnehmung von Geräuschen, Gerüchen, Naturmaterialien und Farben,
– kleine Meditationen oder Sinnesübungen,
– sanfte Übungen aus dem Qigong,
– Pausen und Zeit für dich allein.

Das Waldbaden beinhaltet viele Übungen, die du für dich allein erlebst. Gleichzeitig können einige Übungen auch als Partner- oder Gruppenübungen stattfinden. Am Ende kann eine gemeinsame Reflexion oder ein ruhiger Abschluss stattfinden.

Die Übungen, die Wegstrecke und die Dauer der Veranstaltungen variieren je nach Zielgruppe. Mehr dazu erfährst du in den einzelnen Angeboten.

Wo findet das Waldbaden statt?

Das Waldbaden findet in einem ruhigen, naturbelassenen Wald im Norden Hamburgs statt. Der Tangstedter Forst liegt nahe Norderstedt in Schleswig-Holstein, nördlich von Hamburg. Es besteht eine Kooperation sowie ein Gestattungsvertrag mit den Schleswig-Holsteinischen Landesforsten. Bei Angeboten für Kindertagesstätten, Schulen oder Seniorenheime nutzen wir auch gerne eigene Grünflächen bzw. bei „mobilem Waldbaden” die Einrichtung selbst.

Wie groß sind die Gruppen?

Die Gruppen sind bewusst klein gehalten, um eine ruhige und persönliche Atmosphäre zu schaffen. In der Regel nehmen vier bis zehn Personen an einer WaldReise teil. Im Rahmen des Teambuildings sind auch größere Gruppen möglich.

Wie schnell gehen wir beim Waldbaden?

Beim Waldbaden geht es weder um Strecke noch um Tempo. Wir gehen kurze Strecken ganz entspannt und bleiben immer wieder stehen, um die Umgebung bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Ich passe das Erlebnis ganz individuell an die Bedürfnisse der Gruppe und der Teilnehmer an, sodass sich jeder wohlfühlt.

Was passiert bei Wind und Wetter?

Eine WaldReise findet auch bei Regen, Nebel oder leichtem Wind statt, denn gerade diese Wetterstimmungen verleihen dem Wald eine besondere Atmosphäre. Die Sicherheit steht jedoch immer an erster Stelle. Bei oder nach starkem Sturm, Gewitter oder Starkregen wird der Termin verschoben. In diesem Fall informiere ich alle Teilnehmenden rechtzeitig. Bitte beachte zu diesem Thema auch die AGB.

Welche Kleidung ist sinnvoll?

Trage am besten bequeme, wetterangepasste Kleidung und feste Schuhe. Da wir uns beim Waldbaden nur langsam bewegen und auch immer wieder stehen bleiben, kann es schnell kühl werden. Im Wald ist es außerdem meist einige Grad kälter als in der Stadt. Eine zusätzliche Schicht zum Überziehen (Zwiebellook) ist daher empfehlenswert. Wenn du ein Sitzkissen hast, bring es gerne mit.

Was mache ich mit meinem Smartphone?

Digital Detox ist ein wichtiger Bestandteil des Waldbadens. Ihr dürft eure Smartphones gerne mitbringen. Ich bitte jedoch darum, die Telefone abzuschalten bzw. in den Flugmodus zu setzen. Bitte verzichte auch darauf, während des Waldbadens Fotos zu machen. Meine Empfehlung lautet: „Mache ein Foto in deinem Herzen und in deinem Kopf.”